آرايشي آرايشي .

آرايشي

مزيت استفاده از ماسك صورت

5 مزيت استفاده از ماسك صورت براي مراقبت از پوست چگونه است؟

ماسك هاي صورت، ماسك هاي خاك رس و ورقه هاي ماسك برخي از محصولات مراقبت از پوست مورد هستند. استفاده از آنها آسان است، استفاده از آنها سرگرم كننده است و در ارائه نتايج عالي هستند. نكته مورد علاقه در مورد استفاده از يك ماسك صورت خوب، احساس سفت شدن پوست پس از يك بار استفاده است.

ماسك هاي صورت چه مي كنند؟

آيا همه بايد از ماسك صورت استفاده كنند؟ كاملا. هم زنان و هم مردان مي توانند از استفاده از محصول ماسك صورت سود قابل توجهي ببرند. آنها فقط براي زيبايي نيستند : آنها درمان عالي براي كمك به نگراني هاي مراقبت از پوست شما هستند.

ماسك صورت معمولاً براي موارد زير استفاده مي شود:

آبرسان و مرطوب كننده پوست 

از بين بردن روغن هاي اضافي

بهبود ظاهر منافذ شما

بيرون كشيدن ناخالصي ها

كمك به كاهش علائم پيري

يكي ديگر از مزاياي استفاده از ماسك اين است كه احساس مي كنيد كه در يك اسپا از آسايش خانه خود هستيد.

5 دليل براي استفاده از ماسك در حال حاضر

افزودن ماسك صورت به محصولات مراقبت از پوست (و مراقبت از خود) مي تواند معجزه كند. در اينجا به مهمترين مزاياي استفاده منظم از ماسك هاي صورت اشاره مي كنيم.

1. مراسم مراقبت از پوست آرامش بخش و درماني هستند.

پاكسازي پوست در اصفهان 

ماسك هاي صورت فقط نتايجي را ارائه نمي دهند كه ظاهر كلي پوست شما را بهبود مي بخشد. آنها همچنين مي توانند كاملاً درماني باشند. هنگامي كه آنها با روغن‌هاي معطر مانند نعناع و رزماري تزريق مي‌شوند، يك ماسك صورت مي‌تواند با تحريك حواس شما را تقويت كند.

استفاده از ماسك صورت بايد زماني باشد كه 20 تا 30 دقيقه براي «زمان من» وقت بگذاريد. اين مي تواند انجام هر فعاليتي باشد كه به شما آرامش مي دهد: تماشاي برنامه مورد علاقه خود ، مرور ويديوهاي خنده دار ، يا هنگام يك حمام آب گرم. شما به يك تجربه حسي فوق‌العاده كشيده مي‌شويد كه نه تنها ذهن و روح را آرام مي‌كند، بلكه پوستي فوق‌العاده براي شما به ارمغان مي‌آورد.

2. ماسك هاي صورت براي پاكسازي عميق مفيد هستند.

مطمئناً، تميز كردن هر روزه با از بين بردن كثيفي، چربي، آرايش و ناخالصي‌ها از سطح پوست به تميز كردن پوست شما كمك مي‌كند، اما آيا مي‌دانستيد كه ماسك كردن مناسب، فرآيند پاك‌سازي را به سطح جديدي مي‌برد؟

فقط يك ماسك صورت خوب مي تواند به بيرون كشيدن ناخالصي هايي كه در زير لايه هاي بالاي اپيدرم پنهان شده اند كمك كند. برخي از افراد مي گويند كه پوست آنها هنگام استفاده از ماسك دچار "سم زدايي" مي شود زيرا در حين اين اتفاق متوجه تغييرات در پوست مي شوند.

ماسك ها در ارائه اين فرآيند پاكسازي عميق تر، كه منجر به بهبود ظاهر منافذي مي شود كه مي توانيد ببينيد و احساس كنيد، باورنكردني هستند. چه كسي آن را دوست ندارد؟

3. ماسك هاي خاك رس به باز كردن منافذ كمك مي كند.

ماسك زدن با محصولي كه حاوي خاك رس بنتونيت يا خاك كائولين است به حذف كثيفي و جذب روغن اضافي كمك مي كند. همچنين به حذف انباشته سلول هاي مرده پوست كه روي پوست ما انباشته شده اند كمك مي كند. هنگامي كه تمام مواد زائد را از سطح پوست خود پاك مي كنيد، به باز كردن منافذ نيز كمك مي كند و ظاهر منافذ كوچكتر و سفت تر را به شما مي دهد.

همه ما مي دانيم كه منافذ مسدود شده چيزي جز دردسر نيست. مواد مغذي در منافذ شما به دام مي افتند و به اعماق منافذ رانده مي شوند، جايي كه باكتري ها مي توانند رشد كنند. هنگامي كه آن باكتري شروع به رشد كند، به زودي با يك لكه، انبوهي از جوش‌ها يا حتي يك جوش غول‌پيكر مواجه مي‌شويم كه براي چند روز زندگي ما را ويران مي‌كند.

ماسك هاي معمولي صورت به تميز نگه داشتن سطح پوست و باز شدن منافذ پوست كمك مي كند. اين يك دليل عالي براي استفاده از ماسك صورت است.

4. ماسك هاي صورت باعث درخشندگي پوست مي شوند.

ماسك‌ها، به‌ويژه ماسك‌هايي كه حاوي نعناع گزگز در فرمولاسيون هستند، مي‌توانند به تحريك گردش خون كمك كنند. فرآيند خشك شدن ماسك روي پوست و شروع سفت شدن، همراه با برداشتن ماسك، باعث انبساط رگ هاي خوني پوست شما مي شود.

اين امر بهبود كلي رنگ پوست را تضمين مي كند. پوستي نرم تر و صاف تر خواهيد داشت و همچنين درخشندگي و ظاهري شاداب تر خواهيد ديد. بنابراين، آرام باشيد، سوزن سوزن شدن را احساس كنيد، در عطر نعناع نفس بكشيد و منتظر تحول پوست خود باشيد.

5. ماسك هاي صورت به رژيم كلي شما كمك مي كند.

ماسك زدن به ساير محصولات مراقبت از پوست شما كمك مي كند كارآمدتر عمل كنند. اگر مي‌خواهيد لوسيون‌ها، سرم آبرسان صورت و محصولات شبانه‌تان سريع‌تر و عميق‌تر جذب پوستتان شود، استفاده از ماسك صورت ضروري است. با ماسك زدن منظم، مي توانيد اطمينان حاصل كنيد كه محصولات تقويت كننده، آبرسان و محافظت كننده شما همگي عملكرد بهتري خواهند داشت و نتايجي را كه مي خواهيد با سرعت بسيار بيشتري به دست آوريد، به شما ارائه مي دهند.

نحوه استفاده از ماسك صورت در 5 مرحله ساده

مرحله 1 : لازم نيست كثيف باشد.

اگر مي خواهيد در حين استراحت در وان ماسك صورت بزنيد، لازم نيست نگران ايجاد آشفتگي باشيد. مي توانيد صورت، گردن و گلوي خود را بپوشانيد و استراحت كنيد. اگر براي حمام كردن وقت نداريد، فقط زماني را براي كشيدن موهايتان به عقب بگذاريد تا نزديك صورتتان نباشد.

حتما لباسي بپوشيد كه ناحيه گردن شما را نپوشاند تا روي لباس تان نرود. قسمت كثيف ممكن است آن را بپوشانيد، اما به محض اينكه روي آن قرار گرفت، خشك مي شود و به راحتي برداشته مي شود.

مرحله 2 : با يك صورت تازه تميز شروع كنيد.

قبل از استفاده از ماسك از پاك كننده پوست خود براي پاك كردن تمام آلودگي ها، روغن ها و آرايش سطح استفاده كنيد. اين كمك مي كند مطمئن شويد كه تمام مزايايي كه ماسك صورت شما براي ارائه آن طراحي شده است را دريافت مي كنيد.

نكته حرفه اي: قبل از استفاده از ماسك صورت، مقدار كمي ژل دور چشم يا كرم دور چشم را به دور چشم بزنيد. اين به محافظت از اين ناحيه بسيار حساس از كم آبي كمك مي كند.

مرحله 3 : با دست مرطوب، ماسك را روي پوست مرطوب بماليد.

به ياد داشته باشيد، به دليلي به آن ماسك صورت مي گويند. هنگام قرار دادن ماسك بايد به نظر برسيد كه در حال استفاده از آن هستيد. هرگز ماسك را مستقيماً روي پوست خود نماليد.

حتما از ناحيه چشم دوري كنيد، سوراخ هاي بيني خود را تميز نگه داريد و ماسك را از صورت، تا گردن و گلو بكشيد. هيچ چيز بدتر از چهره اي جوان و گردن پير چروكيده نيست، درست است؟ هميشه با گردنتان به عنوان امتداد صورت رفتار كنيد.

مرحله 4 : فقط آن را بگذاريد و منتظر بمانيد.

مي توانيد از اين 10 تا 20 دقيقه براي استراحت، حالت دادن به موهاي خود، چك كردن ايميل خود استفاده كنيد—هر آنچه كه مي خواهيد. فقط مراقب زمان باشيد و دستورالعمل هاي روي برچسب را براي زمان حذف دنبال كنيد. مزاياي محصول به دستورالعمل هاي استفاده گره خورده است. مطمئن شويد كه آنها را براي مزاياي بهينه دنبال كنيد.

مرحله 5 : زمان برداشتن ماسك فرا رسيده است.

ماسك ها طوري طراحي شده اند كه به پوست شما بچسبند. شما نمي خواهيد هنگام برداشتن آن خيلي خشن باشيد. براي شستن ماسك به آرامي از آب فراوان و دستمال استفاده كنيد. پت - پوست خود را با حوله خشك نكنيد.

وقتي صحبت از استفاده از ماسك به ميان مي آيد، آسان تر از آن نيست.

نكته حرفه اي: هنگامي كه ماسك صورت شما خشك شد و زمان برداشتن آن فرا رسيد، به سادگي يك پارچه گرم و مرطوب را روي صورت خود قرار دهيد و آن را براي چند ثانيه روي پوست خود نگه داريد. اين كار را چند بار تكرار كنيد تا به شل شدن و از بين رفتن ماسك صورت از روي پوست شما كمك كند. اين نكته فرآيند شستشو را براي پوست شما بسيار ساده تر و ملايم تر مي كند.

چند وقت يكبار بايد از ماسك استفاده كنيد؟

هر رژيم مراقبت از پوست سالم شامل استفاده روزانه و محصولات هفتگي است. مي توانيد هفته اي يك بار يا حداكثر سه بار در هفته از ماسك صورت استفاده كنيد. بسته به نوع پوست شما. يك پوست معمولي تا خشك بايد كمتر از آن استفاده كند و يك پوست معمولي تا چرب مي تواند بيشتر از آن استفاده كند.

هر كس اگر قبلاً اين كار را نكرده است بايد ماسك را در رژيم مراقبت از پوست خود وارد كند. فقط براي چند دقيقه (آرامش بخش) در روز، پوست شما دستخوش دگرگوني قابل توجهي مي شود كه مي توانيد آن را ببينيد و احساس كنيد. ظاهر پوست خود را دوست خواهيد داشت.

 

 

 

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ مرداد ۱۴۰۲ساعت: ۱۲:۰۲:۵۳ توسط:نويد موضوع:

تغذيه مناسب براي رشد مو

10 مورد از تغذيه مناسب براي رشد مو ؛ به گفته متخصصان تغذيه

داشتن موهاي پرپشت، شاداب و سالم فراتر از كاري است كه با آن انجام مي دهيد يا روي آن مي گذاريد.اين به عوامل بسياري از جمله استرس، ژنتيك، عوامل محيطي، تغذيه و غيره مرتبط است. اغلب اوقات، موهاي شاداب و سالم بازتاب سلامت كلي است و به احتمال زياد به اين معني است كه بدن شما به درستي با ويتامين ها و مواد معدني مناسب تغذيه مي شود.

در حالي كه موهاي ناسالم اغلب نازك و خشك به نظر مي رسند و بيش از حد مي ريزند. ممكن است به اين معني باشد كه بايد كيفيت رژيم غذايي خود را دوباره ارزيابي كنيد. محصولات مراقبت از مو را تغيير دهيد يا براي ملاقات با پزشك خود برنامه ريزي كنيد. تغيير در بافت و ضخامت موهاي شما مي‌تواند نشانه‌هاي اصلي بيماري‌هاي زمينه‌اي باشد. اگر اخيراً زايمان كرده ايد، ممكن است پس از زايمان دچار ريزش مو شويد كه در نتيجه نوسانات هورموني اتفاق مي افتد.

اگرچه ممكن است قابل پيشگيري نباشد. اما مي توانيد با تغذيه زودتر از موعد بدن خود با غذاهايي كه در نهايت به رشد سريع مو كمك مي كند، خود را در موقعيت بهتري قرار دهيد. درست است، موهاي سالم و زيبا به چيزي بيش از يك شامپو و نرم كننده عالي نياز دارند. با چيزي كه در بدن خود قرار مي دهيد شروع مي شود. به عنوان مثال، يك رژيم غذايي عمدتاً گياهي مي تواند به شما كمك كند تا مواد مغذي كليدي لازم براي حفظ فرم بهينه مو، پوست و ناخن هاي خود را دريافت كنيد.

بهترين ويتامين ها و مواد مغذي براي رشد مو عبارتند از :

پروتئين بدون چربي

اسيدهاي چرب امگا 3

ويتامين هاي محلول در چربي

ويتامين هاي ب كمپلكس

اهن

يك رژيم غذايي مديترانه اي پر از محصولات پر فيبر، 100 درصد غلات كامل و چربي هاي سالم يكي از ساده ترين راه ها براي دريافت اين مواد مغذي ضروري است. نه تنها اين، بلكه شامل غذاهايي براي حمايت از ميكروبيوم روده شما مي شود. داشتن فلور روده سالم براي كمك به جذب مواد مغذي براي تقويت مو، پوست و ناخن ضروري است. اگر به دنبال راه هايي براي اضافه كردن غذاهاي سالم براي مو به رژيم غذايي خود هستيد. با خوردن بيشتر اين مواد غذايي كليدي شروع كنيد.

بافت مو در اصفهان  

۱.ماهي سالمون

ماهي سالمون يكي از مغذي ترين انواع ماهي است كه فوايد شگفت انگيزي براي سلامتي دارد. از حفظ سلامت قلب گرفته تا بهبود خلق و خو و مبارزه با التهاب. ماهي سالمون همچنين منبع عالي اسيدهاي چرب امگا 3 است كه يك ماده مغذي كليدي براي موهاي سالم است. در يك مطالعه، اكثر زناني كه امگا 3 و مكمل هاي ديگر مصرف مي كردند، كاهش ريزش مو و همچنين بهبود قطر مو و تراكم مو را گزارش كردند. بدن شما به طور طبيعي امگا 3 توليد نمي كند، بنابراين بايد آنها را از طريق غذا يا مكمل ها دريافت كنيد.

اين ماهي روغني براي سلامت موها نيز معجزه مي كند زيرا سرشار از پروتئين، سلنيوم و ويتامين D و ويتامين B است. اين مواد مغذي با هم كار مي كنند تا موها را قوي و سالم نگه دارند. بسياري از سازمان هاي بهداشتي خوردن دو وعده ماهي در هفته را توصيه مي كنند و ماهي قزل آلا يك گزينه خوشمزه و همه كاره است كه مي خواهيد به ليست مواد غذايي خود اضافه كنيد. اگر غذاهاي دريايي نمي خوريد، با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود صحبت كنيد تا ببينيد آيا مصرف مكمل براي شما برنامه مناسبي است يا خير. امگا 3 در برخي مغزها و دانه ها مانند دانه كتان نيز يافت مي شود. اما شكل متفاوتي دارد.

۲.تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئين و مواد مغذي ضروري است كه به سلامت مو كمك مي كند. مانند كولين، آهن و ويتامين هاي A، D و B12. لوتئين و زآگزانتين، دو ماده موجود در تخم مرغ، نيز نقش كليدي در حفظ سلامت سلولي، به ويژه چشم، پوست و مو دارند.

تخم مرغ همچنين سرشار از ويتامين B به نام بيوتين است كه به رشد مو كمك مي كند. از طرف ديگر، كمبود بيوتين مي‌تواند منجر به ريزش مو شود و اگر باردار هستيد يا شير مي‌دهيد، دچار سوءتغذيه هستيد يا اختلالات گوارشي خاصي مانند بيماري كرون داريد. ممكن است در معرض خطر كمبود بيوتين باشيد. يك مطالعه نشان مي دهد كه براي افرادي كه كمبود بيوتين دارند، مصرف مكمل بيوتين ممكن است از ريزش مو جلوگيري كند.

دفعه بعد كه صبحانه درست كرديد، تخم مرغ اضافه كنيد .(براي دريافت بيشترين ويتامين D كه براي مو مفيد است، زرده آن را حذف نكنيد)! اين دستور العمل هاي آسان تخم مرغ را در خانه امتحان كنيد.

كوتاهي مو در اصفهان 

۳ .آجيل

آجيل هايي مانند بادام زميني، بادام هندي، بادام و گردو منابع عالي پروتئين، چربي هاي سالم، بيوتين و روي هستند كه از رشد بافت هاي سالم در پوست سر حمايت مي كنند. و مي توانند به تحريك رشد مو و جلوگيري از ريزش مو كمك كنند. كره هاي آجيل نيز يك گزينه خوشمزه و غني از مواد مغذي هستند زيرا مي توانند آن مواد مغذي حمايت كننده از رشد مو را به شما بدهند.

بادام زميني منبع قابل توجهي از بيوتين، چربي‌هاي سالم و مواد معدني مانند روي است كه هم رشد مو را تحريك مي‌كند و هم از ريزش مو جلوگيري مي‌كند. يك وعده ¼ فنجان تا 9 گرم پروتئين، 4 گرم فيبر و تركيبي منحصر به فرد از آنتي اكسيدان‌ها را در خود جاي داده است.

آجيل برزيلي مملو از سلنيوم است كه مطالعات نشان مي دهد مي تواند به رشد مو كمك كند. يك آجيل برزيلي به تنهايي تا 90 ميكروگرم سلنيوم دارد. بنابراين بايد مصرف خود را به بيش از چهار آجيل برزيلي در روز محدود كنيد. سلنيوم همچنين براي توليد هورمون‌هاي تيروئيد كه به تنظيم رشد مو كمك مي‌كنند، مهم است.

۴.ساردين

اگرچه ساردين به دليل طعم متمايزش محبوب‌ترين ماهي نيست. اما مشخصات تغذيه‌اي دارد كه ممكن است شما را وادار به تجديد نظر كند. ساردين سرشار ازمواد مغذي تقويت كننده مو مانند اسيدهاي چرب امگا 3 است كه ممكن است ريزش مو را كاهش دهد و تراكم مو را افزايش دهد و ويتامين D كه از رشد فوليكول هاي مو حمايت مي كند.

ويتامين D در حمايت از رشد مو حياتي است و وقتي بدن شما فاقد آن باشد. رشد موهاي جديد مي تواند مانع يا متوقف شود، به خصوص در افرادي كه ريزش موي مزمن دارند. در يك بررسي علمي، كمبود ويتامين D با آلوپسي، بيماري خودايمني كه باعث ايجاد لكه‌هاي طاسي در پوست سر و ساير نواحي بدن مي‌شود، مرتبط بود.

اگر ساردين كنسرو شده با استخوان را انتخاب كنيد. مقدار زيادي كلسيم (حدود 325 ميلي گرم) دريافت خواهيد كرد كه نقش مهمي در حفظ سلامت مو دارد. به ويژه، زنان يائسه در معرض خطر كمبود ويتامين D هستند.

يك وعده ساردين همچنين 25 درصد از مقدار توصيه شده روزانه آهن را دارد كه يك ماده معدني مهم براي جلوگيري از ريزش مو است. سعي كنيد ساردين را به سالاد، خورش ها و اسپري ها به عنوان جايگزيني با جيوه كمتر براي ساير ماهي هاي چرب اضافه كنيد.

۵.دانه هاي چيا

دانه هاي چيا يك نيروگاه تغذيه اي هستند. آنها منبع گياهي امگا 3 هستند و سرشار از فيبرهاي دوستدار روده و آنتي اكسيدان هاي مبارزه كننده با بيماري هستند. دانه چيا همچنين يك پروتئين كامل محسوب مي شود كه حاوي 20 درصد پروتئين بيشتر از دانه سويا است و مي تواند پوست سر شما را سالم نگه دارد و موهايي زيبا و شاداب را تقويت كند.

دانه چيا همچنين حاوي روي و مس است، دو ماده معدني كليدي براي سلامت كلي مو. روي به عنوان يك فعال كننده آنزيم در نظر گرفته مي شود كه تبديل پروتئين را تحريك مي كند كه براي رشد مو حياتي است. مس نقش مهمي در بازسازي رشد موهاي جديد دارد و مي تواند با افزايش اندازه فوليكول موهاي شما را پرپشت و حجيم كند.

شما بايد مطمئن باشيد كه مقادير توصيه شده روي و مس را از انواع غذاها دريافت مي كنيد. كمبود اين مواد معدني در رژيم غذايي شما ممكن است رشد مو را سركوب كند. اين دانه هاي ريز و پايدار را مي توان به غلات، اسموتي ها، پودينگ ها و حتي به عنوان يك تقويت كننده براي سلامت قلب در محصولات پخته شده اضافه كرد.

۶.كدو تنبل

انگار براي دوست داشتن كدو تنبل به دليل ديگري نياز داريد. آن ها حاوي مواد مغذي متعددي هستند كه موهاي شما را شكوفا مي كند. نصف فنجان كدو حلوايي مورد علاقه شما فقط 83 كالري و كمتر از يك گرم چربي دارد. بعلاوه، سرشار از آهن و بتاكاروتن است، پيش‌ساز ويتامين A - ويتاميني مهم براي رشد و استحكام مو. كدو تنبل همچنين سرشار از ويتامين هاي C و E است كه به ترميم سلول هاي بدن در برابر آسيب كمك مي كند.

يكي ديگر از مواد معدني كمتر ارزيابي شده كه نقش مهمي در بيش از 600 عملكرد در بدن انسان دارد و همچنين ممكن است به رشد موي سالم كمك كند، منيزيم است. منيزيم در سنتز پروتئين و چرخه رشد مو بسيار نقش دارد. بدون منيزيم، سنتز پروتئين مي تواند مختل شود كه ممكن است خطر مشكلات رشد و ساختار مو را افزايش دهد. پوره كنسرو شده را روي آن قرار دهيد و از آن در سس ها، غذاهاي پروتئيني و حتي در ميان وعده ها استفاده كنيد تا به سلامت مو كمك كنيد.

۷.آووكادو

آووكادو سرشار از چربي‌هاي سالم و بيوتين است و يك عنصر محبوب در بسياري از ماسك‌ مو ها است. آووكادو همچنين حاوي ويتامين E، آنتي اكسيداني است كه مو را تغذيه مي كند. تنها با يك آووكادوي متوسط، حدود 28 درصد از نياز روزانه خود به ويتامين E را دريافت خواهيد كرد. حتي از پوست سر در برابر استرس اكسيداتيو و آسيب محافظت مي كند كه اگر به خوبي تغذيه نشود، مي تواند منجر به كيفيت پايين مو شود.

يك مطالعه اوليه نشان مي‌دهد كه در افرادي كه ريزش مو را تجربه مي‌كنند. ويتامين E ممكن است به دليل فعاليت آنتي‌اكسيداني قوي توكوترينول‌ها به افزايش رشد مو كمك كند، كه مي‌تواند با اثرات آلوپسي، يك بيماري خود ايمني كه منجر به ريزش ناگهاني مو مي‌شود، مقابله كند.

سالاد يا ساندويچ بعدي خود را با اين دستور العمل هاي آووكادوي خوشمزه و پر از مواد مغذي به سطح بعدي ببريد.

۸.گندم سياه

جايگزيني كربوهيدرات‌هاي سفيد تصفيه شده با غلات 100 درصد مي‌تواند به شما كمك كند تا روي، آهن و ويتامين‌هاي B را در رژيم غذايي خود تقويت كنيد تا از موهاي سالم در كنار بسياري از مزاياي ديگر حمايت كنيد. گندم سياه، يك غلات كامل، يك دانه مغذي بدون گلوتن است كه با آنتي اكسيدان هاي كليدي و فيبر پر شده است، كه مي تواند به شما كمك كند سريعتر سير شويد. از آن به عنوان جايگزيني براي بلغور جو دوسر در صبحانه يا برنج در سرخ كردني استفاده كنيد و هنگام تهيه رامن يا ساير غذاهاي نودل از دستور مبتني بر گندم سياه استفاده كنيد.

و اگر قبلاً نام "سيليكا" را نشنيده ايد، به عنوان "مواد معدني زيبايي" شناخته شده است. سيليس يك عنصر كمياب فراوان است كه در بدن انسان يافت مي شود و همچنين در غذاهاي غلات كامل وجود دارد. ممكن است به جلوگيري از نازك شدن مو كمك كند. بر اساس يك بررسي علمي، سيليس مواد مغذي كليدي را به فوليكول هاي مو و پوست سر مي رساند.

اين گزينه هاي غلات كامل سالم را كه مشخصات تغذيه اي مشابه گندم سياه دارند، بررسي كنيد.

۹.نخود، عدس، لوبيا و نخود

فوليكول هاي مو از پروتئين ساخته شده اند، بنابراين منطقي است كه خوردن پروتئين راهي عالي براي حمايت از رشد مو است. اگر به دنبال يك جايگزين گياهي براي پروتئين هاي حيواني هستيد، حبوبات (دانه هاي خشك و خوراكي سبزيجات) مانند نخود، عدس، لوبيا و نخود فرنگي را امتحان كنيد.

حبوبات سرشار از پروتئين هستند (به عنوان مثال، يك فنجان عدس حاوي 18 گرم پروتئين) و حاوي فولات، ويتامين B كمپلكس حياتي براي رشد مو است. در واقع، كمبود شديد فولات مي تواند منجر به بيماري به نام كم خوني ناشي از كمبود فولات شود كه علائمي مانند نازك شدن مو و تغيير رنگدانه در مو دارد.

بزرگسالان بايد حدود 400 ميكروگرم فولات مصرف كنند (يك فنجان نخود حاوي 72 ميكروگرم فولات است). اگر نمي‌دانيد براي يك شام ساده شب‌هفته چه درست كنيد، اين دستور العمل‌هاي خوشمزه عدس را امتحان كنيد.

۱۰.ماست يوناني ساده

ماست يوناني ساده شيرين نشده حاوي چندين تن پروتئين است كه بلوك ساختماني براي موهاي زرق و برق دار است. به علاوه، ماست يوناني ساده بسيار متنوع است و مي‌توان آن را در يك صبحانه پركننده (به اسموتي و پارفي فكر كنيد) يا غذاي خوش طعم (مانند ديپ و چاشني) اضافه كرد.

بزرگترين ويژگي ماست پروبيوتيك هاي آن است كه باكتري هاي خوبي هستند كه به جذب مواد مغذي براي حفظ رشد سالم و حفظ چرخه طبيعي و منظم مو كمك مي كنند. در يكي از مطالعات اخير، پروبيوتيك ها به رشد مو كمك مي كنند.

مارك هايي را انتخاب كنيد كه در هر وعده 6 اونس، پنج گونه يا بيشتر از كشت هاي باكتريايي داشته باشند.

غذاي كامل در مقابل مكمل ها براي موهاي سالم: آيا اين مهم است؟

سلامت موهاي شما پيچيده است و ممكن است به رژيم غذايي، سبك زندگي و عوامل محيطي بستگي داشته باشد. وقتي نوبت به تامين نيازهاي تغذيه اي شما به سالم ترين راه مي رسد، متخصصان غذا را به جاي مكمل ها توصيه مي كنند. مواد مغذي موجود در غذاها راحت‌تر از مكمل‌ها جذب بدن مي‌شوند.

با اين حال، مكمل‌ها مي‌توانند غلظت بالاتري از مواد مغذي خاص را كه ممكن است به سختي يا غيرممكن باشد، مانند ويتامين D و اسيدهاي چرب امگا 3، از رژيم غذايي شما دريافت كنند. قبل از شروع هر رژيم مكمل يا اگر اخيراً متوجه ريزش مو شديد، با پزشك خود صحبت كنيد.

نويسنده : كمند بيوتي ( رنگ مو در اصفهان )

 

 

 

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ مرداد ۱۴۰۲ساعت: ۱۱:۵۸:۴۵ توسط:نويد موضوع:

9 راه براي پرپشت شدن ابرو

9 راه براي پرپشت شدن ابرو

پرپشت شدن ابرو ؛ شركت هاي لوازم آرايشي مداد ابرو ، ژل ابرو و ساير محصولاتي را به بازار عرضه مي كنند. كه مي توانند به پرپشت تر نشان دادن ابروهاي شما كمك كنند. اما آيا راهي براي پرپشت شدن ابرو ها بدون اتكا به آرايش وجود دارد؟

چه ريزش مو داشته باشيد و چه فقط ابروهاي نازك طبيعي داشته باشيد. اگر مي خواهيد ابروهاي پرپشت تري داشته باشيد. درمان هاي خانگي متعددي وجود دارد كه مي توانيد آنها را امتحان كنيد.

1. پرپشت شدن ابرو با روغن نارگيل

 ميكروبليدينگ ابرو در اصفهان 

محبوبيت روغن نارگيل هم به عنوان روغن پخت و پز و هم به عنوان مكمل غذايي افزايش يافته است. همچنين به عنوان مفيد براي مو و پوست در صورت استفاده موضعي تبليغ مي شود.

در حالي كه اين روغن به طور گسترده براي نگراني هاي سلامت عمومي، مانند كاهش وزن و زوال عقل مورد مطالعه قرار گرفته است. هيچ داده علمي گسترده اي وجود ندارد كه از استفاده از روغن نارگيل براي افزايش ضخامت مو و پرپشت شدن ابرو را پشتيباني كند.

با اين حال، سر و صداي روغن نارگيل براي سلامت مو در بازار سلامت طبيعي ادامه دارد.

براي استفاده از آن : به سادگي مقدار كمي روغن را در دستان خود گرم كرده و آن را در ناحيه ابرو ماساژ دهيد. مي توانيد روغن را يك شبه روي پوست بگذاريد و صبح آن را بشوييد.

2. پرپشت شدن ابرو با روغن درخت چاي

اكستنشن مو در اصفهان

مانند روغن نارگيل، روغن درخت چاي ظاهراً با ايجاد يك سد مرطوب كننده براي سلامت سلولي و فوليكولي، رشد و ضخامت ابرو را تحريك مي كند.

روغن درخت چاي كه در گذشته براي بريدگي ها و ساير جراحات استفاده مي شود. يك درمان پوستي است. اين در بسياري از محصولات بدون نسخه موجود است. اما مي‌توانيد عصاره‌هاي روغن درخت چاي را نيز پيدا كنيد تا مستقيماً روي ابروهاي خود بماليد.

در حالي كه روغن درخت چاي ممكن است به عنوان يك درمان جايگزين براي رشد ابروهاي ضخيم و در نهايت پرپشت شدن ابرو ستايش شود. هيچ مطالعه علمي كه اين ادعاها را تأييد كند وجود ندارد.

همانطور كه مركز ملي سلامت مكمل و يكپارچه (NCCIH) گزارش مي دهد. مطالعات كمي با انسان ها انجام شده است. از اين ميان، تنها نتايج اميدواركننده براي روغن درخت چاي شامل درمان آكنه و عفونت‌هاي قارچي است.

براي استفاده : روزانه روي ابروهاي خود بماليد و بگذاريد يك شب بماند.

در حالي كه تحقيقات نشان مي دهد فوايد سلامتي وجود دارد. سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص يا كيفيت اسانس ها را كنترل يا تنظيم نمي كند. مهم است كه قبل از شروع استفاده از روغن هاي ضروري با يك متخصص مراقبت هاي بهداشتي صحبت كنيد. ومطمئن شويد كه كيفيت محصولات يك برند را بررسي كنيد. هميشه قبل از امتحان يك اسانس جديد يك آزمايش پچ انجام دهيد.وهر روغن ضروري را با روغن حامل رقيق كنيد تا پوست شما نسوزد.

3. پرپشت شدن ابرو با روغن اسطوخودوس

 روغن اسطوخودوس شايد بيشتر به دليل اثرات آرام بخش آن شناخته شده است. هنگامي كه به صورت موضعي استفاده شود، تصور مي شود كه با ريزش مو نيز مبارزه مي كند و به پرپشت شدن ابرو كمك ميكند.

از نظر مطالعات علمي، به نظر مي رسد اسطوخودوس فقط در درمان استرس نويدبخش است. در حالي كه به طور كلي به عنوان يك درمان ريزش مو مضر در نظر گرفته نمي شود. هيچ مطالعه كيفي اثربخشي اين استفاده را تاييد نمي كند.

براي استفاده از آن : روزانه عصاره اسطوخودوس را در ناحيه ابرو ماساژ دهيد تا يك مراسم آرامش بخش داشته باشيد. همچنين بايد روغن را روي قسمت ديگري از پوست خود آزمايش كنيد، زيرا ممكن است در برخي افراد باعث ايجاد جوش شود.

4. پرپشت شدن ابرو با نخل اره

نخل اره اي مكملي است كه گاهي براي درمان ريزش مو و سرم ابرو استفاده مي شود.

برخي از مردم توت ها را مي خورند، در حالي كه برخي ديگر از عصاره، كپسول يا چاي استفاده مي كنند. اين فرم ها روزانه به عنوان مكمل هاي خوراكي مصرف مي شوند. نخل اره معمولاً به صورت موضعي استفاده نمي شود.

در حالي كه نخل اره اي به طور گسترده براي مشكلات پروستات و عفونت هاي دستگاه ادراري مورد مطالعه قرار گرفته است. منبع NCCIHTrusted اشاره مي كند كه مطالعات كمي براي استفاده هاي ديگر وجود دارد. اين بدان معني است كه تحقيقات در مورد ايمني و اثربخشي براي رشد موهاي ابرو محدود است.

5. نظافت هوشمندانه

در برخي موارد، دستيابي به ابروهاي ضخيم‌تر ممكن است صرفاً به تكنيك‌هاي آرايش مناسب بستگي داشته باشد. اين نكات را حتما رعايت كنيد:

از پركردن بيش از حد ابروهاي خود خودداري كنيد.

هميشه موهاي زائد را فقط در نور كم برداريد. كار در نور روشن منجر به افزايش بيش از حد مي شود.

از فشار دادن بيش از حد به ناحيه مورد نظر با مداد ابرو خودداري كنيد.

هر روز ابروهاي خود را با برس يا اسپول ابرو بكشيد.

پس از چند هفته، عادات خوب نظافت احتمالا نتيجه خواهد داد. اگر هنوز نتيجه اي نمي بينيد. با يك متخصص پوست در مورد مداخلات شديدتر صحبت كنيد.

پيوند جراحي ممكن است در موارد ريزش موي قابل توجه يا آسيب فوليكول استفاده شود. اين روش براي موارد ضربه يا ريزش موي گسترده توصيه مي شود.

6. استرس زدايي

وقتي افرادي كه تحت استرس هستند، جملاتي مانند «فكر مي‌كنم موهايم را از دست بدهم» به زبان مي‌آورند، ممكن است درگير چيزي شوند.

مطالعه‌اي در سال 2021 روي موش‌ها نشان داد كه هورمون استرس كورتيكوسترون مي‌تواند بر رشد مو تأثير بگذارد.و به پرپشت شدن ابرو كمك كند.

Erum N. Ilyas، MD، MBE، FAAD، متخصص پوست داراي گواهي هيئت مديره و موسس و مدير عامل AmberNoon . خاطرنشان مي كند: «ريزش موي مرتبط با استرس اغلب به عنوان يك «چراغ موتور بررسي» در نظر گرفته مي شود.

ايليا مي گويد استرس مي تواند منجر به وضعيتي به نام تلوژن افلوويوم شود كه چرخه رشد مو را تغيير مي دهد. اگرچه اغلب به عنوان دليلي براي ريزش موي سر در نظر گرفته مي شود. اما ايلاس يادداشت مي كند كه ابروها و مژه ها نيز تحت تاثير قرار مي گيرند.

تريكوتيلومانيا، يا تمايل به كشيدن مو، از جمله زماني كه تحت استرس است. نيز مي تواند بر ابروها تأثير بگذارد.

يافتن راه هايي براي كاهش استرس مي تواند به كاهش ريزش موهاي ابرو كمك كند. به عنوان مثال، مديتيشن ممكن است كمك كند.

يك مطالعه در سال 2021 روي بيش از 300 نفر نشان داد. كه انجام تمرينات سلامت روان مبتني بر مديتيشن ممكن است ميزان هورمون استرس كورتيزول را در مو كاهش دهد.

7. كرم موضعي با بيماتوپروست

ماداروز ابرو وضعيتي است كه شامل عدم رشد يا ريزش موهاي ابرو مي شود. بيماتوپروست، دارويي كه در ابتدا توسط FDA براي رشد مجدد مژه تاييد شده بود، ممكن است كمك كند.

يك مطالعه موردي در سال 2018 منبع مورد اعتماد يك زن 60 ساله مبتلا به اين عارضه نشان داد. كه استفاده روزانه از محلول بيماتوپروست 0.03 درصد ممكن است به افراد در دستيابي به رشد پايدار مو كمك كند.

تنها يك شركت‌كننده وجود داشت و ايليا مي‌گويد شواهد مربوط به رشد مجدد ابروها هنوز حكايتي است. اين محصول براي رشد يا رشد مجدد موي ابرو تاييد نشده است.

8. پرپشت شدن ابرو با روغن زيتون

بافت مو در اصفهان

شما مي توانيد روغن زيتون را در محصولاتي كه به منظور آبرساني پوست شما هستند، پيدا كنيد. اما آيا مي تواند به رشد مو به خصوص در اطراف ابرو كمك كند؟

مطالعه‌اي در سال 2015 روي موش‌ها نشان داد كه استفاده از تركيبات مشتق شده از درختان زيتون مي‌تواند باعث رشد مو شود.

ايلياس مي گويد اطلاعات كمي براي حمايت از استفاده موضعي از روغن زيتون براي رشد موهاي ابرو وجود دارد.

او مي‌گويد: «اگرچه به دليل فقدان مطالعاتي كه اين موضوع را تأييد مي‌كند. گفتن اينكه روغن زيتون مي‌تواند رشد مو را تحريك كند، مشكل است. حداقل ممكن است موها را بپوشاند تا دور و ضخامت بيشتري به آنها بدهد.

9. ماساژ

ماساژ ابرو نه تنها ممكن است احساس خوبي داشته باشد. بلكه اين احتمال وجود دارد كه به طور طبيعي رشد را تحريك كند.

يك مطالعه در سال 2016 از 9 مرد نشان داد كه ماساژ پوست سر مي تواند ضخامت مو را افزايش دهد.

اين مطالعه كوچك بود، فقط شامل مردان بود و روي رشد موهاي سر متمركز بود. هيچ داده مشابهي براي حمايت از ماساژ براي تحريك رشد موهاي ابرو وجود ندارد. اما امتحان كردن آن در حد اعتدال ضرري ندارد.

ايلياس مي گويد: «بي دليل نيست كه ماساژ ملايم را براي كمك به گردش خون در اين ناحيه امتحان كنيد. با اين حال، "من نسبت به اصطكاك يا مالش بيش از حد در اين ناحيه هشدار مي دهم."

چگونه لكه هاي طاسي روي ابروهايم را برطرف كنم؟

اول، پيدا كردن علت اصلي لكه هاي طاسي مي تواند به شما كمك كند تا راه حلي براي آن پيدا كنيد. دلايل ريزش موي ابرو ممكن است شامل موارد زير باشد:

فشار

تريكوتيلومانيا

بيماري هاي خود ايمني، مانند آلوپسي آره آتا

اگزما

شيمي درماني

آلرژي

مشكلات تيروئيد

سن

پزشك مراقبت هاي اوليه شما مي تواند از طريق معاينه يا آزمايش خون به تشخيص مشكل كمك كند. آنها همچنين مي توانند شما را به يك متخصص، مانند يك متخصص غدد، متخصص پوست، يا متخصص آلرژي ارجاع دهند.

با اين حال، هميشه نمي توان به طور طبيعي نقاط طاسي را برطرف كرد.

براي مثال، افرادي كه تحت شيمي درماني قرار مي گيرند. ممكن است نياز به استفاده از محلول هاي آرايشي داشته باشند. افراد مبتلا به مشكلات تيروئيد ممكن است به دستور پزشك خود نياز به دارو داشته باشند.

ايلاس مي گويد راه حل هاي ديگر براي دستيابي به ابرويي پرپشت تر عبارتند از:

ميكروبليدينگ يا خالكوبي آرايشي دائمي

استفاده آرايشي از پودر يا لوازم آرايشي ابرو

كاشت مو

سوالات متداول

سوالات بيشتر؟ در زير شما را تحت پوشش قرار داده ايم.

آيا روغن كرچك باعث رشد ابروها مي شود؟

در حال حاضر، هيچ مطالعه بررسي شده اي از استفاده از روغن كرچك براي حمايت از رشد موها و پرپشت شدن ابرو حمايت نمي كند.

با اين حال، مطالعات سال 2012 و سال 2015 نشان داد كه تركيب شيميايي اسيد ريسينولئيك، كه تقريبا 90 درصد روغن كرچك را تشكيل مي دهد، مي تواند به ريزش مو كمك كند.

آيا پرپشت شدن ابرو امكان دارد؟

بستگي دارد. اگر ابروهاي نازك شما به دليل نظافت يا يك مشكل پزشكي قابل كنترل با دارو باشد، موها دوباره پرپشت تر مي شوند. اما اگر ابروهاي شما به طور طبيعي نازك هستند، هميشه امكان رشد ابروهاي ضخيم‌تر وجود ندارد.

ايليا مي‌گويد: «حجم فوليكول‌هاي موي ما در بدو تولد مشخص مي‌شود و ما واقعاً نمي‌توانيم فوليكول‌هاي موي واقعي بيشتري اضافه كنيم. ممكن است كيفيت موهايي كه از هر فوليكول ايجاد مي‌شود در طول زمان از نظر نازك يا ضخيم بودن موها متفاوت باشد

اين امر تحت تأثير عوامل داخلي و خارجي است، مانند:

هورمون ها

سن

داروها

شرايط بهداشتي زمينه اي

اصطكاك

مالش دادن

آراستن

چيدن

چه مدت طول مي كشد تا ابروها دوباره رشد كنند؟

هيچ پاسخ سخت و سريعي نيز براي اين سوال وجود ندارد. ايليا مي‌گويد كه پزشكان از لحاظ تاريخي به مردم هشدار داده‌اند كه ابروهاي خود را اصلاح نكنند، زيرا ابروهاي خود دوباره رشد نمي‌كنند.

ايلياس خاطرنشان مي كند كه ابروهاي تراشيده شده مي توانند تا 6 ماه رشد كنند.

الياس نيز به همين نكته توجه كرده است. او خاطرنشان مي‌كند كه عوامل ديگري نيز مي‌توانند بر مدت زماني كه طول مي‌كشد تا موهاي ابرو رشد كنند، تأثير بگذارند، مانند:

سن

داروها

جاي زخم

به طور كلي، شواهد كمي براي حمايت از درمان هاي خانگي به عنوان درمان ابروهاي نازك وجود دارد. همانطور كه منبع NCCIHTrusted توضيح مي دهد، اكثر مطالعات از اين نوع محدود بوده اند.و بسياري از آنها شامل موضوعات انساني نمي شوند.

نكته ديگر درك علت نازك شدن ابروها است. برخي افراد به طور طبيعي ابروهاي نازكي دارند.

با اين حال، اگر متوجه نازك شدن ناگهاني ابروهاي خود شديد، مي تواند نشان دهنده يك بيماري زمينه اي باشد.كه ممكن است نياز به درمان داشته باشد. اگر متوجه ريزش موي ناگهاني يا بثورات در اطراف ابرو شديد، به پزشك مراجعه كنيد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۴ مرداد ۱۴۰۲ساعت: ۱۱:۵۲:۴۰ توسط:نويد موضوع: