چگونه ناخن هاي بلندي داشته باشيم؟

آيا آرزوي داشتن ناخن هاي بلند و زيبا را داريد؟ با وجود تمام روش‌ها و روش‌هاي مختلف ناخن، تشخيص اينكه چه چيزي براي شما و سلامت ناخن‌هايتان بهترين است، مي‌تواند دشوار باشد. نگران نباش! با كمي زمان و حوصله مي توانيد ناخن هاي بلند خود را رشد دهيد.

در اينجا 10 ترفند اثبات شده براي كمك به رشد ناخن هاي بلندتر و سالم تر آورده شده است.

۱. دستان خود را مرطوب كنيد.

دست هاي شما نقش مهمي در سلامت ناخن هاي شما دارند. لوسيون انتخابي خود را برداريد و آن را روي تمام دستان خود بماليد. سپس، لوسيون را روي ناخن ها و كوتيكول هاي خود ماساژ دهيد. اين كمك مي كند تا ناخن هاي دستان شما در حالت عالي قرار بگيرند.

۲. پس از شستن دست‌ها، آن‌ها را خشك كنيد.

ناخن هاي مرطوب مستعد شكافتن هستند. براي محافظت بهتر از ناخن‌ها، پس از شستن ناخن‌ها، دست‌هاي خود را كاملاً خشك كنيد. همچنين، اگر مجبوريد ظروف را با دست بشوييد يا با مواد شيميايي قوي تميز كنيد، يك جفت دستكش لاستيكي با روكش پنبه را بپوشانيد.

۳. از جويدن ناخن خودداري كنيد.

جويدن ناخن براي ناخن هاي شما مضر است و ممكن است مانع رشد سالم ناخن شود. اگر مرتب ناخن‌هايتان را مي‌جويد، يك لاك شفاف و تلخ به ناخن‌هايتان بماليد تا از اين عادت جلوگيري كنيد. اگر ميل به جويدن ناخن داريد، به چيزي برسيد كه دستانتان را مشغول نگه دارد، مانند يك تكه بتونه احمقانه يا يك توپ استرس.

همچنين مي توانيد به عنوان يك عامل بازدارنده، نوار يا برچسب روي ناخن هاي خود بچسبانيد.

۴. از لاك پاك كن بدون استون استفاده كنيد.

استون واقعا مي تواند ناخن هاي شما را خشك كند. اين ممكن است منجر به شكافتن و لايه برداري ناخن هاي شما به جاي رشد سالم و بلند شود. نگران نباش! اگر مي خواهيد مقداري پوليش قديمي را از بين ببريد، به جاي آن يك بطري لاك پاك كن بدون استون برداريد.

۵. يك پوشش پايه يا فيلر بپوشيد.

كت هاي پايه و پركننده ها به تقويت ناخن هاي شما كمك مي كنند. به دنبال يك پوشش پايه با برچسب "آبرسان" و "تقويت كننده" باشيد - اين محصولات داراي پپتيدها و سراميدهاي زيادي هستند كه به تقويت ناخن هاي شما كمك مي كنند.

ناخن هاي سالم و با تغذيه مناسب بيشتر احتمال دارد رشد كنند.

۶. از غذاهاي غني از بيوتين استفاده كنيد.

اگر بيوتين كافي در رژيم غذايي خود دريافت نكنيد، ناخن هاي شما ممكن است پوسته پوسته شده و بشكنند. اگر ناخن‌هاي شما شكننده به نظر مي‌رسند، غذاهاي غني از بيوتين مانند جگر گاو، تخم مرغ، ماهي قزل آلا، گوشت خوك، تخمه آفتابگردان، ماهي تن، اسفناج يا بادام را مصرف كنيد.

در مورد مصرف مكمل بيوتين با پزشك خود صحبت كنيد. در يك مطالعه، بيش از 60 درصد از شركت كنندگان پس از مصرف مكمل روزانه، ناخن هاي قوي تر و سالم تري داشتند.

۷. مصرف پروتئين، روي و آهن خود را افزايش دهيد.

به غير از بيوتين، پروتئين، روي و آهن نيز براي ناخن هاي شما عالي هستند. مقدار زيادي از غذاهاي غني از پروتئين مانند گوشت خوك، گوشت گاو، مرغ، لوبيا و كلم بروكلي مصرف كنيد. غذاهايي مانند صدف، بادام هندي و لوبيا سبز منبع عالي روي هستند و كلم پيچ، اسفناج و گوشت گاو همگي سرشار از آهن هستند. تغيير به يك رژيم غذايي غني از مواد مغذي مي تواند به حفظ سلامت ناخن هاي شما كمك كند، كه ممكن است به رشد آنها كمك كند.

اگر فكر مي كنيد كه كمبود آهن داريد، آزمايش خون خود را در مطب انجام دهيد. اگر سطح بدن شما واقعاً پايين است، ممكن است بخواهيد از مكمل آهن استفاده كنيد.

۸. هر روز ورزش كنيد.

اگر زياد ورزش نكنيد، ممكن است ناخن‌هايتان آنقدر رشد نكند. براي اينكه رشد ناخن هاي خود را در اوج عملكرد نگه داريد، سعي كنيد به طور منظم ورزش كنيد. كارشناسان توصيه مي كنند 30 دقيقه در روز يا 150 دقيقه در هفته ورزش كنيد.

۹. ماينوكسيديل را بماليد.

مطالعات نشان مي دهد كه درمان موضعي ريزش مو مي تواند رشد ناخن را نيز افزايش دهد. دو بار در روز محلول ماينوكسيديل 5 درصد را روي ناخن هاي خود پخش كنيد. طبق تحقيقات قبلي، ممكن است در عرض يك هفته نتايج را ببينيد.

ماينوكسيديل بيشتر با نام روگين شناخته مي شود.

۱۰. درمان كلاژن را امتحان كنيد.

تحقيقات نشان مي دهد كه كلاژن مي تواند رشد ناخن را تقويت كند. از پزشك خود بپرسيد كه آيا كلاژن براي شما مناسب است يا خير. اگر آنها به شما اجازه مي دهند، يك مكمل پپتيد كلاژن زيست فعال (BCP) يك بار در روز به مدت 24 هفته مصرف كنيد. طبق تحقيقات، مصرف منظم كلاژن مي‌تواند به تقويت رشد ناخن‌ها و همچنين كاهش شكنندگي كمك كند.

مي توانيد كلاژن BCP را به صورت آنلاين يا از برخي فروشگاه هاي خرده فروشي خريداري كنيد. گاهي اوقات به اين محصول كلاژن Verisol گفته مي شود.

نويسنده : كاشت ناخن در اصفهان