چگونه موهاي بلندتري داشته باشيم؟

رشد موهاي بلند و سالم نياز به مراقبت و صبر دارد. در حالي كه مي توانيد كارهايي مانند ماساژ پوست سر و مصرف بيوتين براي تشويق رشد جديد انجام دهيد. چالش بزرگتر جلوگيري از آسيب و شكستگي موهاي موجود است. اصلاح منظم، استفاده از محصولات مو ، و پرهيز از درمان‌ها و مدل‌هاي خشن، همگي مي‌توانند به حفظ سلامت موهاي شما كمك كنند. تغييرات سبك زندگي، مانند خوردن يك رژيم غذايي سالم براي مو، نيز مهم است. زمان و تلاش مي‌خواهد، اما با كمي اراده، مي‌توانيد موهاي بلند و دلپذير روياهايتان را رشد دهيد.

روش اول ؛ تشويق رشد جديد

۱. روزانه پوست سر خود را ماساژ دهيد.

موهاي سالم از پوست سر شروع مي شود. ماساژ دادن پوست سر به مدت 5 دقيقه در روز مي تواند به تحريك جريان خون در فوليكول هاي مو كمك كند. اين به نوبه خود رشد موهاي جديد را تشويق مي كند. مي توانيد هنگام شامپو زدن يا هر زمان كه چند دقيقه وقت داريد. پوست سر خود را زير دوش ماساژ دهيد.
براي ماساژ پوست سر به جاي ناخن از پدهاي انگشتان خود استفاده كنيد. ناخن هاي شما ممكن است باعث تحريك و شكستن پوست شما شود اگر خيلي سخت ماساژ دهيد.

۲. هر روز 3-4 قطره روغن نعناع را به پوست سر خود بماليد.

اسانس نعناع فلفلي مي تواند به تحريك رشد مو كمك كند زماني كه مستقيماً روي پوست سر شما استفاده شود. چند قطره را روي پوست سر خود بماليد و با پدهاي انگشتان خود ماساژ دهيد. اين روند را حداقل يك بار در روز به مدت حداقل 4 هفته تكرار كنيد تا رشد جديد را تشويق كنيد.
براي به دست آوردن بهترين نتايج، از چند قطره اسانس نعناع واقعي مخلوط با 1 قاشق غذاخوري (15 ميلي ليتر) روغن نارگيل استفاده كنيد. از روغن معطر نعناع استفاده نكنيد. روغن هاي معطر بوي نعناع فلفلي مي دهند، اما اثر محرك مشابهي را ندارند.

۳. از محصولات حمام مخصوص رشد مو استفاده كنيد.

برخي از شامپوها و نرم كننده ها به طور خاص براي تقويت رشد مو و كمك به شما در دستيابي به موهاي بلند فرموله شده اند. به دنبال شامپويي براي بهداشت و مراقبت از مو باشيد كه بگويد براي رشد مو فرموله شده است و داراي تركيباتي مانند:
بيوتين
ماينوكسيديل
نياسين
روغن درخت چاي
ويتامين E

۴. روزانه 5000 ميكروگرم مكمل بيوتين مصرف كنيد.

بيوتين يا ويتامين B7 يك ويتامين ضروري B است. مدت‌هاست كه براي كمك به رشد موهاي جديد استفاده مي‌شود و اغلب جزء اصلي ساير مكمل‌هاي مو است. حداقل 5000 ميكروگرم هر روز مكمل مصرف كنيد تا موهايتان بلندتر و ضخيم شود.
مكمل هاي بيوتين بدون نسخه در اكثر داروخانه ها و فروشگاه هاي مواد غذايي سالم در دسترس هستند. همچنين مي توانيد به دنبال ويتامين هاي مو، پوست و ناخن باشيد كه حاوي بيوتين هستند.
بيوتين به عنوان يك درمان موضعي نيز موجود است. اگر بيوتين موضعي را انتخاب مي كنيد. دستورالعمل هاي كاربرد روي بسته بندي را دنبال كنيد.

روش دوم ؛ جلوگيري از آسيب به موهاي موجود

۱. موهاي خود را 3-4 بار در هفته بشوييد.

برخي از افراد پس از كاهش ميزان شستشو با شامپو و نرم كننده، موهاي بلندتري را گزارش كرده اند. هر 2 تا 3 روز يكبار موهاي خود را بشوييد. در روزهاي بدون شستشو، هنگام دوش گرفتن از كلاه دوش استفاده كنيد و از شامپوي خشك استفاده كنيد تا روغن را كنترل كنيد.
اگر موهاي شما به راحتي گره مي خورد، ممكن است نياز به شستشوي مكرر داشته باشيد. استفاده ازمحصولات بهداشتي مو همچون نرم كننده مو به صورت روزانه يا يك روز در ميان مي تواند به جلوگيري از گره خوردن كمك كند كه در غير اين صورت ممكن است باعث شكستگي شود.

اكستنشن مو در اصفهان 

۲. هر 8 تا 12 هفته يك بار اصلاح كنيد.

آسيب اغلب از انتهاي موهاي شما شروع مي شود و به سمت بالا به سمت ريشه حركت مي كند. داشتن تريم هاي معمولي آسيب را در مسيرهاي آن متوقف مي كند و انتهاي شكاف را از بين مي برد و مو هاي شما را براي مدت طولاني حفظ مي كند. هر 2 تا 3 ماه يكبار به آرايشگر خود مراجعه كنيد و از او بخواهيد كه بيش از 0.5 اينچ (13 ميلي متر) را از انتهاي شما جدا كند تا از گسترش آسيب جلوگيري شود.

اگر موهاي شما به طور غيرمنتظره اي در اثر تصادف با يك ابزار داغ يا يك درمان شيميايي آسيب ديد. در اسرع وقت به آرايشگر خود مراجعه كنيد.
اگر وقت يا پول لازم براي قرار ملاقات هاي منظم در سالن را نداريد. مي توانيد سعي كنيد موهاي خود را خودتان كوتاه كنيد. اگر مي خواهيد اين كار را انجام دهيد، يك قيچي موي خوب تهيه كنيد. آنها تفاوت بزرگي ايجاد مي كنند.

۳. استفاده از ماسك مو براي آبرساني

براي يك دوز آبرساني هفتگي از يك ماسك مو حالت دهنده عميق استفاده كنيد. درمان هاي حالت دهنده عميق مي تواند به محافظت از تارهاي شما و دور نگه داشتن گره ها كمك كند. به دنبال ماسك مويي باشيد كه براي نوع موهاي شما (مانند ضخيم، نازك، مجعد، خشك، رنگ شده و غيره) فرموله شده باشد. اگر مطمئن نيستيد كه چه چيزي براي شما مناسب است. از آرايشگر خود براي انتخاب محصول مناسب براي شما كمك بخواهيد.
ماسك را بعد از شامپو روي موهايتان بماليد و بگذاريد تا مدت زماني كه روي بسته بندي توصيه شده روي موهايتان بماند. برخي از ماسك ها ممكن است 3-5 دقيقه طول بكشد، در حالي كه برخي ديگر ممكن است 10-15 دقيقه طول بكشد. سپس، ماسك خود را زير دوش بشوييد.
ماسك هاي مو را مي توانيد در اكثر فروشگاه هاي لوازم آرايشي و همچنين در بسياري از داروخانه ها پيدا كنيد.

۴. مقداري كه موهايتان را برس مي زنيد را به حداقل برسانيد.

برس زدن مي‌تواند باعث شكستگي و كشيدن موهاي سالم شود، بنابراين مقدار شانه زدن را تا حد امكان كاهش دهيد. سعي كنيد فقط براي از بين بردن گره ها بعد از دوش گرفتن يا هنگام حالت دادن به موهايتان، برس بزنيد.

وقتي موهايتان را برس مي زنيد، حتما از برس و شانه مو مناسب استفاده كنيد. شانه دندانه پهن يا شانه دوش بر روي موهاي مرطوب و خشك به خوبي عمل مي كند تا گره ها را بدون كشيدن بيش از حد از بين ببرد. برس هاي موي طبيعي نيز به خوبي كار مي كنند، اما براي موهاي خشك مناسب هستند.

كوتاهي مو در اصفهان 

۵. استفاده از ابزارهاي سبك داغ را محدود كنيد.

گرما به مو هاي شما از كوتيكول تا نوك آسيب مي رساند. به همين دليل بهتر است تا حد امكان از ابزارهاي داغ دوري كنيد. اين شامل سشوار، اتوي تخت، اتو فر كننده، برس داغ، كرامپر و غلتك داغ است.
اگر بايد موهاي خود را سشوار خشك كنيد، از حالت كم استفاده كنيد و به انتهاي خود بچسبيد.
اگر حتما بايد از ابزار داغ روي موهايتان استفاده كنيد از اسپري حرارتي استفاده كنيد.

۶. استفاده از حوله هاي پارچه اي

از پارچه هاي تري خودداري كنيد و از حوله ميكروفيبر روي موهاي خيس استفاده كنيد. برخي از مواد، مانند پارچه تري، مي تواند به موهاي خيس آسيب برساند. از استفاده از حوله هاي پارچه اي براي خشك كردن موها خودداري كنيد. در عوض، اجازه دهيد تا جايي كه مي توانيد در هوا خشك شود. اگر نياز داريد آب اضافي را از موها خارج كنيد، از حوله ميكروفيبر استفاده كنيد. هرگز آن را نپيچيد و بالاي سرتان بگذاريد. در عوض، آب اضافي را به آرامي فشار دهيد.

۷. خودداري از درمان هاي شيميايي

براي جلوگيري از آسيب از درمان هاي شيميايي خشن صرف نظر كنيد. درمان هايي مانند رنگ كردن، هايلايت كردن، پر كردن، صاف كردن شيميايي و روشن كردن موهاي شما همگي باعث آسيب مي شوند. اگر مي خواهيد مو هاي بلند و خوش حالت داشته باشيد، بايد همه اينها را از روتين خود حذف كنيد.
اگر در حال حاضر موهاي رنگ شده يا تحت درمان شيميايي داريد، با آرايشگر خود در مورد اينكه چگونه مدل خود را به بهترين شكل تغيير دهيد، صحبت كنيد.

۸. مدل موهاي شل و نامرتب را انتخاب كنيد

مدل موهاي شل مانند دم اسبي كم يا مدل هاي نامرتب را انتخاب كنيد. بسياري از مدل‌هاي مو براي پوست سر و تارهاي سر سخت هستند. مدل هايي كه موهاي شما را سفت مي كنند، مانند دم اسبي هاي بلند يا صاف و انواع خاصي از بافته ها، باعث شكستن مو مي شوند. تا حد امكان با كوتاه كردن موها يا مدل هاي شل مانند دم اسبي كم پشت و مدل هاي نامرتب از آسيب ديدن موهاي خود جلوگيري كنيد.
به خصوص از استايل هايي كه تنش زيادي به لبه هاي سر و گردن شما وارد مي كنند اجتناب كنيد.
اكستنشن‌ها ممكن است در حال حاضر زيبا به نظر برسند، اما ممكن است موهاي شما وقتي آنها را بيرون مي‌آوريد بدتر شوند. سعي كنيد تا حد امكان از اين مدل ها پرهيز كنيد يا از اكستنشن هاي گيره دار استفاده كنيد تا احتمال آسيب رساندن به موهايتان را كاهش دهيد.

روش سوم ؛ ايجاد تغييرات در سبك زندگي

۱. خوابيدن روي پارچه يا ملحفه مناسب

براي جلوگيري از آسيب رسيدن به مو، روي يك روبالشي ابريشمي يا ساتن بخوابيد. تصور مي شود كه ابريشم و ساتن روي موهاي شما نرم تر از پنبه هستند. اين مواد ممكن است به جلوگيري از گره خوردن كمك كنند، كه به نوبه خود مي تواند باعث شكستگي شود. روي چند روبالشي ابريشمي يا ساتن خوب سرمايه گذاري كنيد تا موهايتان بلند و درخشان بماند.
روبالشي هاي ابريشمي نسبتاً مقرون به صرفه را مي توانيد در بسياري از فروشگاه هاي كالاهاي خانگي و همچنين آنلاين پيدا كنيد. ساتن كمي مقرون به صرفه تر از ابريشم است.

۲. رژيم غذايي سالم

براي تقويت رشد مو از يك رژيم غذايي سالم استفاده كنيد. براي اينكه بيشترين بهره را از موهايتان ببريد، بايد آن ها را به درستي تغذيه كنيد و مقدار زيادي آب بنوشيد. رژيمي را هدف قرار دهيد كه پروتئين را در اولويت قرار دهد. پروتئين هاي بدون چربي بايد حدود 15 تا 25 درصد از كالري روزانه شما را تشكيل دهند. همچنين، مقدار زيادي سبزيجات سبز برگ مصرف كنيد و مصرف آب خود را نيز افزايش دهيد.
رشته هاي خود را با غذاهاي غني از آهن مانند اسفناج، لوبيا و مقادير متوسط گوشت قرمز بدون چربي تغذيه كنيد. علاوه بر اين، موهاي شما از افزايش دريافت آهن، امگا 3، روي و بيوتين سود مي برند.
غلات كامل، صدف، كره بادام زميني و دانه ها همگي منابع خوبي از روي هستند.
ميوه ها و سبزيجات بيشتري را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد. آنها حاوي ويتامين هاي A، C و E هستند كه همگي ممكن است به حفظ سلامت پوست سر و مو كمك كنند. ويتامين C به ويژه در صورت ريزش مو به دليل كمبود آهن مي تواند مفيد باشد، زيرا ويتامين C به بدن شما كمك مي كند آهن را جذب كند.

بافت مو در اصفهان

۳. دوري از استرس

عوامل استرس زا را مديريت كنيد خوب غذا خوردن، ورزش منظم، و استراحت خوب شبانه، همگي عوامل مهمي براي رهايي از استرس هستند. استرس شديد از هر نوعي مي تواند منجر به انواع علائم فيزيكي از جمله كاهش يا توقف رشد مو شود.
سعي كنيد حداقل 5 روز در هفته حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني با شدت متوسط داشته باشيد. سرعت نسبتاً شديد، سرعتي است كه در آن شما همچنان مي‌توانيد مكالمه داشته باشيد. اين نه تنها براي بدن شما مفيد است، بلكه مي تواند به آرامش ذهن شما نيز كمك كند.
مديتيشن يا تمرينات تنفس عميق را امتحان كنيد تا به شما كمك كند وقتي استرس خاصي داريد ذهن خود را آرام كنيد.

۴. مراجعه به پزشك

اگر متوجه ريزش مو شديد با پزشك خود صحبت كنيد. اگر به طور قابل توجهي كندي رشد مو يا هر گونه ريزش مو داريد، ممكن است يك مشكل پزشكي داشته باشيد. با پزشك خود قرار ملاقات بگذاريد تا در مورد علائم خود صحبت كنيد و هر گونه آزمايش تشخيصي را كه ممكن است نياز داشته باشيد جستجو كنيد.
ژنتيك يا سابقه خانوادگي نيز مي تواند در سلامت و رشد مو نقش داشته باشد.
زنان به ويژه زماني كه سطح آندروژن بالايي دارند، مستعد ريزش مو هستند. اين در شرايطي مانند سندرم تخمدان پلي كيستيك رايج است.

رنگ مو در اصفهان