آرايشي

معرفي بهترين مواد غذايي آبرسان پوست

1. آووكادو

آووكادو سرشار از چربي هاي مفيد براي پوست است. اين چربي به به انعطاف پوست و مرطوب نگه داشتن آن كمك مي كنند.

در يك تحقيق علمي كه بر روي 7000 زن انجام شده است، اثبات شد كه مصرف چربي هاي طبيعي همانند چربي موجود در آووكادو به ساكت، شادابي و شفافيت پوست كمك مي كند.

همچنين نتايج يك تحقيق ديگر نشان مي دهد كه آووكادو خاصيت ضد آفتابي براي پوست دارد و از پوست بدن در مقابل اشعه ماورا بنفش و نور خورشيد محافظت مي كند. اين بدان معني است كه آووكادو علاوه بر آبرسان پوست خواص بسيار ديگري نيز دارد.

ويتامين E  يكي از تركيباتي است كه براي شادابي و جوان ماندن پوست ضروري است. رژيم غذايي اكثر افراد فاقد اين ويتامين است. بهتر است بدانيد كه آووكادو منبع خوبي براي ويتامين E نيز هست. قرار گرفتن ويتامين E  در كنار ويتامين C  خاصيت اين دو را به طور معجزه آسايي افزايش مي دهد.

اين دو ويتامين در كنار هم خاصيت آنتي اكسيداتيو دارند و علايم پيري پوست را كاهش مي دهند. ويتامين C  يكي از مواد ضروري بدن براي ساخت كلاژن است. كلاژن به شادابي و حالت ارتجاعي پوست كمك مي كند و جالب است بدانيد كه يه وعده ي 100 گرمي آووكادو در روز، نياز پوست به اين دو ويتامين را برطرف مي كند.

پس آووكادو يكي از بهترين مواد آبرسان پوست مي باشد.

1. گردو

گردو يكي ديگر از مواد بسيار مهم و آبرسان پوست است كه فوايد بسيار زيادي دارد.

در ساختار و تركيبات گردو، اسيدهاي چرب طبيعي وجود دارد كه بدن قادر به ساختن آن ها نيست.

در حقيقت گردو، نسبت به ساير مغزها از امگا 3 و امگا 6 بيشتري برخوردار است و نسبت اين دو ماده در گردو به گونه اي است كه هم آبرسان پوست هستند و هم از پوست در برابر برخي التهاب ها مواظبت مي كنند.

حدود 8%، ماده معدني روي در گردو وجود دارد. اين ماده در ترميم زخم، از بين بردن باكتري و سلامت پوست موثر است. علاوه بر اين مواد گردو منبع خوبي براي ويتامين E  نيز هست.

همه ي اين موارد با هم اهميت مصرف گردو را براي آبرسان پوست صورت و بدن مشخص مي سازد.

1. تخم آفتابگردان

ممكن است شما نيز گاهي با خوردن تخم آفتابگردان دچار جوش هاي صورت و بدن شده باشيد، اما بايد بدانيد كه تخمه يكي از مواد خيلي عالي براي پوست است.

بر اساس يك تحقيق علمي، در تخم آفتابگردان مقدار زيادي ويتامين E، سلنيوم، پروتئين و ديگر موادي كه  آبرسان پوست هستند وجود دارد. 

1. فلفل دلمه اي قرمز يا زرد

فلفل دلمه اي يك منبع غني از بتا كاروتن است كه در بدن تبديل به ويتامين A  مي شود. همچنين مقدار زيادي ويتامين C در فلفل دلمه اي وجود دارد كه يكمي از مواد اوليه براي ساخت كلاژن است. كلاژن پروتئيني در پوست است كه به قوي و منعطف بودن پوست كمك مي كند.

بر اساس يكي ديگر از تحقيقات در زمينه سلامتي و زيبايي پوست كه بر روي تعداد زيادي از زنان انجام شده است، ثابت شد كه مصرف فلفل دلمه روند پيري پوست و ايجاد چين و چروك را كاهش مي دهد.

اين ماده آبرسان پوست صورت و بدن است و از خشك شدن پوست جلوگيري مي كند.

1. چاي سبز

چاي سبز از پوست در برابر دهيدراته شدن و پيري پوست محافظت مي كند و در واقع يك آبرسان پوست عالي براي صورت و بدن است.

چاي سبز داراي موادي است كه خاصيت آنتي اكسيدان دارند و از پوست در برابر تابش نور خورشيد محافظت مي كنند و همچنين قرمزي ناشي از آفتاب سوختگي را كاهش مي دهند.

مصرف چاي سبز به رطوبت، ضخامت و قابليت ارتجاعي پوست كمك مي كند و پوست كمتر در معرض زبري و خشك بودن قرار مي گيرد.

1. انگور قرمز

انگور قرمز داراي تركيبي به نام رسوراترول است كه اين ماده خاصيت ضد پيري پوست را دارد. انگور يكي از بهترين آبرسان هاي پوست است كه از تركيبات آن در ساخت مواد آرايشي پوست نيز استفاده مي شود.

با مصرف انگور قرمز به سلامت پوست خود كمك خواهيد كرد و روند پيري پوست بسيار كاهش مي يابد. تحقيقات نشان داده است كه مصرف توت قرمز نيز تا حدودي مي تواند اين اثرات را بر روي پوست داشته باشد.

1. شكلات سياه

اگر جزو افرادي هستيد كه به شكلات و كاكائو علاقه منديد اين يك خبر خوب براي شما است. شكلات سياه و كاكائو، يكي از بهترين مواد آبرسان پوست هستند. بر اساس آزمايشات مصرف اين ماده به افزايش رطوبت و استحكام پوست كمك مي كند.

مصرف اين ماده پوست را در برابر نور آفتاب مقاوم تر مي كند و همچنين مانع از خشكي پوست و پوسته پوسته شدن آن مي گردد. وجود مقادير بالاي آنتي اكسيدان در اين ماده خواص بي نظيري براي پوست دارد.

مصرف شكلات و كاكائو علاوه بر خاصيت آبرسان پوست، براي رفع چين و چروك ها نيز مفيد است.

1. گوجه فرنگي

گوجه فرنگي جزء سبزيجاتي است كه به وفور در همه ي يخچال ها يافت مي شود و شايد اين مورد باعث شود از خواص ان براي پوست غافل شويد.

گوجه فرنگي نيز يكي از مواد عالي آبرسان پوست است كه حاوي مقدار زيادي ويتامين C  است. گوجه فرنگي مقدار زيادي بتا كاروتن و كاروتينوئيد دارد كه اين مواد روند پيري پوست را كندتر مي كنند و سبب ايجاد مقاومت بيشتر پوست در برابر نور خورشيد و اشعه ماورا بنفش مي شوند.

مصرف گوجه فرنگي همراه با پنير يا روغن زيتون، سبب افزايش بتا كاروتن شده و در نتيجه خاصيت آبرسان بيشتري براي پوست دارا خواهد بود.

1. كلم بروكلي

گزينه نهم در ليست مواد آبرسان پوست به كلم بروكلي تعلق مي گيرد. اين ماده سرشار از ويتامين A و ويتامين C است. مصرف بروكلي محافظ پوست در برابر خشك شدن و پوسته پوسته شدن است.

اين ماده با دارا بودن مقدار زيادي بتا كاروتن آبرسان پوست بوده و علاوه بر ان داراي موادي است كه طبق تحقيقات از ايجاد سرطان ها جلوگيري مي كنند.

مواد  موجود در بروكلي همچنين باعث حفظ كلاژن پوست و كلاژن سازي نيز مي شوند كه باعث افزايش انعطاف و جواني پوست مي گردد.

1. سويا

آخرين ماده آبرسان پوست در اين ليست سويا است. سويا حاوي مقدار زيادي از پروتئين است كه از مهم ترين تاثيرات آن مي توان به اهميت آن در سلامت پوست اشاره كرد.

بر اساس تحقيقات مصرف سويا در زنان ميانسال باعث افزايش خاصيت ارتجاعي پوست شده و به محو شدن چين و چروك هاي ريز كمك كرده است.

مصرف سويا باعث ايجاد پوستي شفاف، سالم و صاف مي شود. چون سويا آبرسان پوست است به ساخت كلاژن نيز كمك مي كند. همچنين اين ماده به علت دارا بودن آنتي اكسيدان ها از پوست در برابر نور خورشيد نيز محافظت كرده و تاثيرات فرا بنفش بر روي آن را كاهش مي دهد.

چرا بايد از كرم هاي آبرسان پوست استفاده كنيم؟

در اين ليست 10 ماده اي كه بهترين آبرسان پوست هستند را معرفي كرديم. اما ممكن است بعضي افراد نسبت به اين مواد حساسيت داشته باشند يا طعم آن ها را دوست نداشته باشند.

در بعضي موارد نيز، مصرف اين مواد باعث ايجاد اثرات ناخواسته ي ديگري نيز مي گردد.

مثلا ممكن است شكلات باعث افزايش وزن فرد گردد يا پوست در اثر مصرف تخم آفتابگردان با جوش و آكنه درگير شود.

اگر چه اين مواد غذايي داراي تركيبات خوبي هستند، اما اين تركيبات به طور مستقيم بر روي پوست تاثير نمي گذارند و از طريق دستگاه گوارش جذب مي شوند.

در اقليم گرم و خشك ايران، پوست بسيار مستعد خشك شدن و پيري است. بنابر اين محافظت از آن با ضد آفتاب ها، كرم ها و سرم هاي آبرسان پوست ضروري است.

محصولات مزاقبت از پوست